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8种养分素健康

维生素 A 、硒和钙

维生素 D 、锌和镁

维生素B2膳食纤维

动物肝脏和蛋黄

鱼类、蘑茹、奶成品

坚果、禽肉、海产物

大豆、虾皮、黑芒麻

牛肉、粗粮、绿叶菜

玉米、小米、加糙米

杂粮杂豆加红豆

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